Perut Begah karena Terlalu Banyak Dahar? Ini 6 Tahapan Mengatasinya

Sesekali Anda pasti pernah makan berlebih. (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG. COM –┬áSesekali Anda pasti sudah makan berlebih (terutama ketika mendatangi pesta), hingga perut Anda terasa begah bahkan terkadang timbul mengalami sakit. Jika sudah kejadian seperti ini, segeralah beranjak dari meja makan agar Anda tidak balik menyuap sesendok makanan ke dalam mulut.

Selain menjauhi sumber makanan, beberapa tip beserta juga bisa jadi solusi bagi perut begah Anda:

Setelah 5 menit

Jika perut Anda masih bisa menampung makanan, cobalah untuk meminum teh peppermint yang bisa positif alat pencernaan kembali rileks. Bagi pecinta kopi, Anda bisa menggantinya dengan secangkir kopi untuk membantu memadamkan rasa begah. Namun, Anda yang sensitif terhadap reaksi kafein sepantasnya berhati-hati karena konsumsi kafein justru bisa memicu masalah baru.

Setelah 15 menit

Hindari bersandar apalagi berbaring karena kebiasaan ini menimbulkan tekanan pada perut & memicu sensasi terbakar. Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti membasuh piring.

Sesudah 30 menit

Sering dengar kebanyakan orang berjalan supaya makanan cepat turun? Istiadat ini tepat dan dianjurkan karena berjalan bisa membantu makanan bekerja lebih cepat di dalam tubuh seperti dilansir laman Dr. Oz The Good Life.

1-2 jam kemudian

Hindari untuk bertangkup horizontal atau posisi kepala dalam bawah perut karena bisa menerbitkan gangguan lambung. Sebaliknya, Anda mampu melakukan child’s pose (yoga) ataupun berbaring dengan punggung dan merangkup kedua lutut di depan.

2-3 tanda kemudian

Sasaran yang dikonsumsi biasanya telah diproses dalam tubuh, sehingga risiko Anda terkena gangguan lambung berkurang. Dalam waktu ini, Anda diizinkan buat berbaring horizontal.

5-6 jam kemudian

Jika Anda makan berlebihan pada saat jam makan siang, maka sebaiknya konsumsi makanan dengan lebih sedikit pada saat jam prasmanan malam. Tujuannya agar kebutuhan kalori harian Anda tidak berlebih. Tanpa lupa untuk memilih makanan dengan lebih sehat tentunya dalam bagian yang cukup.

Keesokan harinya

Mulailah hari dengan mengonsumsi asas dengan gizi yang seimbang. Hindari untuk mengurangi porsi makan sebab ingin “membalas” konsumsi makanan yang berlebih kemarin. Mengurangi jumlah kalori hanya akan membuat nafsu dahar bertambah yang akhirnya akan memerosokkan Anda untuk kembali makan terlalu.

Rekomendasi