• 国内大型花卉网
  • 各种花果种植栽培技术
  • 多肉植物盆景
  • 水果大全
  • 切换风格
    花果之家 花果首页 多肉植物 查看内容

    我要吃肉肉!我要吃肉肉!糖尿病患者这样吃肉就OK!

    时间 : 2018-4-5 11:00

    作者 : 深海鱼情1

     查看 : ( 233 )  评论 : ( 0 )

    摘要 : 许多糖尿病患者错误地认为,糖尿病饮食就是控制主食,多吃蔬菜,少吃肉。实在,肉类食物中以脂肪和蛋白质为主,1克脂肪能产生9千卡的热量,约是碳水化合物的2倍多。所以,吃肉,不仅血糖不能得到精良控制,而且肾功 ...

    我要吃肉肉!我要吃肉肉!糖尿病患者这样吃肉就OK!

    许多糖尿病患者错误地认为,糖尿病饮食就是控制主食,多吃蔬菜,少吃肉。

    实在,肉类食物中以脂肪和蛋白质为主,1克脂肪能产生9千卡的热量,约是碳水化合物的2倍多。所以,吃肉,不仅血糖不能得到精良控制,而且肾功能容易出现问题。

    一、天天吃多少肉

    天天50克(1两)左右的肉类,如猪、牛、羊等红肉,少吃内脏和肥肉。天天50克(1两)左右的禽类,如鸡、鸭、鹅等白肉,最好弃皮。详细应根据每个人的身高、体重、体型、劳动强度等盘算。

    二、吃肉的注意事项

    多吃白肉,少吃红肉:首选鸡肉、鸭肉,次选猪、牛、羊肉;

    宜少不宜多:不能多吃也不能一点儿不吃,素食者以水产类或蛋类代替;

    选瘦不选肥:多吃瘦肉,少吃肥肉、动物内脏和动物外皮等;

    宜鲜不宜冻:吃新鲜不变质肉;避免吃放置或冷冻时间过长的肉,以免蛋白质变质。

    三、肉类的正确选择

    适合糖尿病患者吃的肉类

    1、动物肉类

    驴肉:高蛋白、低脂肪,氨基酸含量高。

    兔肉:蛋白质含量高,脂肪和胆固醇是所有肉类中最低的。

    牛肉:比猪肉、羊肉更适合糖尿病患者。

    2、禽类

    鸡肉:胆固醇和脂肪含量低,适合糖尿病患者。

    鸭肉:脂肪以不饱和脂肪酸为主,适合胆固醇高的患者。

    鸽肉:蛋白高、脂肪低,适合糖尿病患者。

    鹅肉:高蛋白、低脂肪、低胆固醇,适合糖尿病患者。

    要少吃的肉禽类

    1、清蒸或炖煮排骨、纯肉丸。

    2、用肉加工的食品:叉烧肉、酱牛肉、烤鸡、烤鸭、烤肉、肉松、肉干、肉串、肉丸等。

    3、炒菜用肉:猪肉、鸡肉、鸭肉、猪口条等。

    4、动物内脏:猪腰、猪肚等。

    不适宜吃的肉

    1、动物外皮:鸡皮、鸭皮、猪皮等,脂肪含量高。

    2、动物内脏:猪、鸡和鸭的心、肝、肺、大肠等,脂肪和胆固醇含量高。

    3、鸡心:胆固醇和脂肪含量高,糖尿病患者不宜吃。

    4、炸肉类:炸肉丸子,特别是饭店的四喜丸子,脂肪和淀粉含量高。炸里脊、炸鸡腿、炸鸡肉、炸五花肉、炸排骨、炸肉串、炸鸡排等,热量很高。

    5、肥肉:各种动物肥肉脂肪含量高,易发生高脂血症。

    6、用肉加工的食品:肉脯、干炸里脊、糖醋里脊、肉粽子等。鱼香肉丝:含糖、盐、油多,热量高,不宜选食。

    四、烹调方法很重要

    方法1:清炖、蒸煮最佳,去汤吃肉??捎胧卟艘黄痨乐?,炖制后的汤中热量高,要少喝。

    方法2:天天的肉量要少,切丝不切块??山馇谐上溉馑坑氩顺醋懦?。

    方法3:烹调时避免加糖,如红烧排骨、红烧鸡翅、糖醋里脊等。

    方法4:避免油炸,自制肉丸不加淀粉。

    分享到:

    文章评论

    下级分类
    图文阅读
    那些年买过的“赝品”多肉!终于明确为啥我的雅乐之舞越长越丑? ...
    那些年买过的“赝品”多肉!终于明确为啥我
    金枝玉叶常有,雅乐之舞不常有,那它们到底怎么辨识呢实在这是假的雅乐之舞 ... 更多>>
    古风版的多肉,你见过吗?美的惊艳时光!
    古风版的多肉,你见过吗?美的惊艳时光!
    古风多肉▼如果多肉也搭配上了古风,会是什么样子?精致的多肉搭配古风的花 ... 更多>>
    一见多肉就脸盲?3分钟教你认清60种高颜值多肉
    一见多肉就脸盲?3分钟教你认清60种高颜值
    图文编撰:多肉植物同盟,接待您关注转载点赞留言。多肉品种成千上万,形态 ... 更多>>
    不小心蹭掉的多肉别扔,插在土里,半个月又“生”出很多多少多肉 ...
    不小心蹭掉的多肉别扔,插在土里,半个月又
    养多肉成为现在的一种潮流,不管男男女女老老小少,瞥见多肉,总是忍不住把 ... 更多>>
  • 帕金森日粤港病友交流会在穗举行 2018-04-15
  • 《性学观止(上下册)(插图第6版)》扫描版[PDF]文学艺术类图书书籍下载 2018-04-14
  • 时隔六年车市再迎救市政策 2018-04-14
  • 明天沪牌拍卖:警示价86300元,个人额度9855辆 新鲜娱乐 2018-04-13
  • 杏仁的营养价值、功效与作用及食用方法 2018-04-12
  • 头部外伤应该怎么急救 2018-04-11
  • 中秋节广州一天豪华游 2018-04-10
  • 【看草生长中文版小游戏】免费在线玩 2018-04-10
  • 广州银行手机银行苹果版 2018-04-09
  • 买车宝典手机版IOS手机版 2018-04-09
  • 安琥《嘿 朋友》温暖上线 用音乐“鸡汤”吟唱友情岁月 2018-04-02
  • 【专题】歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝 2018-04-02
  • 茉莉花提取物 茉莉花粉厂家 招商 2018-03-29
  • 血淤体质饮食养生食谱推荐 2018-03-27
  • 威猛股份(837390)股票价格 2018-03-27
  • 浙江自学网 漫画大全官网