• 国内大型花卉网
  • 各种花果种植栽培技术
  • 多肉植物盆景
  • 水果大全
  • 切换风格
    花果之家 花果首页 水果 查看内容

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    时间 : 2018-4-5 09:55

    作者 : 新疆绿秀园林

     查看 : ( 74 )  评论 : ( 0 )

    摘要 : 都说吃水果能帮助减肥,可有些人吃了真的就瘦了,而有些人却反而更胖了?都说在对的时间做对的事,其实减肥期间吃水果,也需挑合适的时间才有效!什么时候吃水果最能帮助减肥?早饭期间早上是人体最需要补充营养的时 ...

    都说吃水果能帮助减肥,

    可有些人吃了真的就瘦了,

    而有些人却反而更胖了?

    都说在对的时间做对的事,

    其实减肥期间吃水果,

    也需挑合适的时间才有效!

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    什么时候吃水果最能帮助减肥?

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    早饭期间

    早上是人体最需要补充营养的时候,营养丰富全面的早餐,才能活力满满地开启一天的工作和生活,清晨一份低热量的水果,不仅可以完善早餐的营养,还能降低摄入的热量。但清晨的肠胃是非常脆弱的,所以最好选择容易消化、酸性不强的水果来吃,补充营养素的同时,又可以唤醒你的肠胃。

    推荐水果:香蕉、苹果、车厘子、火龙果等

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    午饭之前

    到了中午,胃里的食物就基本消化完了。这时又需要再度为身体补充能量。减肥期间若不想进食过量,可以在午饭之前吃上一份水果,为身体补充营养的同时,还有利于增强饱腹感、消减食欲、控制午餐的总热量。

    推荐水果:牛油果、西瓜、芒果、猕猴桃

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    午饭过后

    减肥期间,午餐也要适量吃。在午饭过后一小时,可以吃一份有助于消化的水果,只是最好挑选有机酸含量较多的水果,这样更有助于消化,同时还能进一步缓解下午可能会出现的饥饿。

    推荐水果:菠萝、橙子、圣女果、山楂等

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    晚饭之前

    减肥期间,晚餐的热量需要适当控制,餐前吃一份低热量又饱腹的水果,可以占据胃一部分的空间,从而帮助减少正餐的进食量,控制热量的摄入。

    推荐水果:柑橘、梨、番石榴、杏子等

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    睡前2小时

    睡前如果感到饥饿,难以入睡,可以吃一些水果来充饥,以防因饥饿而吃高热量的夜宵。但要注意不要吃含糖量过高的水果,否则会让大脑变得兴奋,所以最好选择易消化、促睡眠、热量和糖分低的水果。

    推荐水果:枇杷、樱桃、木瓜、草莓等

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    早餐哥哥提示

    减肥中的小伙伴们可以把自己每天吃水果的时间安排在这些时间点,但并不是说这几个时间点都要吃一份水果哦,根据《中国居民膳食指南》的建议,每人每天吃200-350克水果就足够啦。

    在正确时间吃对的水果才能帮助减肥,

    但如果你还存在着以下这几个“误解”,

    那也一样会影响到你的减重效果哦!

    吃水果减肥的误区

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    误区1:每天只吃水果

    俗话说“五谷为养,五果为助”。饮食讲究食物种类多样,以谷类为主,粗细粮适当搭配,蔬菜肉类都要适当吃一些 。主食含有丰富的碳水和膳食纤维,肉类富含蛋白质,它们能为身体提供足够的能量,并带来饱腹感,而多数水果几乎不含蛋白质,所以光吃水果既不利于身体健康,也不是正确的减肥方法。

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    误区2:认为吃水果不长胖,就大量吃

    水果虽然是利于减肥的健康食物,但任何食物吃多了,都会有发胖的风险。而且水果本身富含糖分,如果不加选择地吃太多,尤其是吃过多含糖高或脂肪高的水果,也是一样会发胖的。

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    误区3:饭后立刻吃水果

    饭前吃水果,既健康又减肥。但饭后立刻吃水果却是不健康的做法,这容易让水果在胃中滞留,产生腹胀、打嗝,甚至肠胃不适,所以最好在吃完饭一小时后再吃。

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    误区4:用果汁代替水果

    在水果被榨成果汁的过程中,损失了大量的膳食纤维和维生素,让水果丢失营养,升糖指数却相应变高。一杯果汁的糖分相比于一个完整的水果来说,要高很多,还不饱腹,所以并不适合减肥时饮用。

    吃水果也有最佳时间?没错,减肥时就该这样吃

    水果虽是健康食物,

    但减肥期间食用,

    要讲究恰当的时间和方式,

    更要学会如何挑选合适的,

    才能让它们最更好地助力减肥!

    原文转载自:http://www.da3yat.com/a6540740398522827268/ 更多作者原文请关注作者号
    分享到:

    文章评论

    图文阅读
    那些年买过的“赝品”多肉!终于明确为啥我的雅乐之舞越长越丑? ...
    那些年买过的“赝品”多肉!终于明确为啥我
    金枝玉叶常有,雅乐之舞不常有,那它们到底怎么辨识呢实在这是假的雅乐之舞 ... 更多>>
    古风版的多肉,你见过吗?美的惊艳时光!
    古风版的多肉,你见过吗?美的惊艳时光!
    古风多肉▼如果多肉也搭配上了古风,会是什么样子?精致的多肉搭配古风的花 ... 更多>>
    一见多肉就脸盲?3分钟教你认清60种高颜值多肉
    一见多肉就脸盲?3分钟教你认清60种高颜值
    图文编撰:多肉植物同盟,接待您关注转载点赞留言。多肉品种成千上万,形态 ... 更多>>
    不小心蹭掉的多肉别扔,插在土里,半个月又“生”出很多多少多肉 ...
    不小心蹭掉的多肉别扔,插在土里,半个月又
    养多肉成为现在的一种潮流,不管男男女女老老小少,瞥见多肉,总是忍不住把 ... 更多>>
  • 帕金森日粤港病友交流会在穗举行 2018-04-15
  • 《性学观止(上下册)(插图第6版)》扫描版[PDF]文学艺术类图书书籍下载 2018-04-14
  • 时隔六年车市再迎救市政策 2018-04-14
  • 明天沪牌拍卖:警示价86300元,个人额度9855辆 新鲜娱乐 2018-04-13
  • 杏仁的营养价值、功效与作用及食用方法 2018-04-12
  • 头部外伤应该怎么急救 2018-04-11
  • 中秋节广州一天豪华游 2018-04-10
  • 【看草生长中文版小游戏】免费在线玩 2018-04-10
  • 广州银行手机银行苹果版 2018-04-09
  • 买车宝典手机版IOS手机版 2018-04-09
  • 安琥《嘿 朋友》温暖上线 用音乐“鸡汤”吟唱友情岁月 2018-04-02
  • 【专题】歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝 2018-04-02
  • 茉莉花提取物 茉莉花粉厂家 招商 2018-03-29
  • 血淤体质饮食养生食谱推荐 2018-03-27
  • 威猛股份(837390)股票价格 2018-03-27
  • 浙江自学网 漫画大全官网